Исследователи из Китая обнаружили, что совокупный риск смерти или серьёзного сердечно-сосудистого заболевания был самым низким при четырёх часах ежедневного сидения, - пишет Studyfinds.
Люди, которые сидели менее двух часов в день, подвергались более высокому риску смертности, по сравнению с теми, кто сидел умеренное количество времени.
Это противоречит общепринятому мнению, что любое сокращение времени, проведённого сидя, автоматически улучшает состояние здоровья.
Большая часть исследований, посвященных малоподвижному образу жизни, проводилась в западных странах с высоким уровнем дохода, где малоподвижный образ жизни обычно связан с сидячей работой и длительным пребыванием перед экраном.
Китайцы в течение почти 12 лет изучали образ жизни 41 733 жителей своей страны в возрасте от 35 до 70 лет из 115 городских и сельских общин в 12 провинциях. По словам участников, в среднем они сидят всего три часа в день, что значительно меньше, чем в Северной Америке и Европе, где люди проводят за компьютером больше времени.
Более 60 % людей из группы с наименьшей продолжительностью сидячей работы были заняты на физически тяжелых работах, таких как сельское хозяйство или строительство. Они весь день проводили на ногах, выполняя тяжелую, монотонную физическую работу
Этот важно для понимания того, что показывают данные.
Существует так называемый "парадокс физической активности". Люди, чья работа связана с продолжительными и интенсивными физическими нагрузками в течение дня, не всегда получают такую же пользу для здоровья сердца, как те, кто занимается спортом по собственному желанию в свободное время.
Фермер, проводящий по восемь часов за работой в поле, или строитель, весь день машущий молотком, формально могут считаться "активными", но такие изнурительные нагрузки, обусловленные необходимостью, сильно отличаются от утренней пробежки или тренировки в спортзале после сидячей работы.
Для работников, которые и так испытывают значительные физические нагрузки, дополнительный отдых, в том числе сидячая работа, может положительно сказаться на здоровье, хотя исследование не подтверждает этот механизм напрямую.
Замена 30 минут физической активности на сидячее положение показала положительные результаты. Равно, как и наоборот.
У людей, которые сидят по четыре и более часов в день, замена 30 минут сидения на умеренную или интенсивную физическую активность снижала риск смерти от любой причины - на 6 –7 %.
Для людей, проводящих в сидячем положении менее четырех часов в день картина была противоположной. Замена 30 минут физического труда на сидячее положение снижала риск смерти - на 4–10 %.
Эта закономерность была более выражена у людей, чья работа требовала физических усилий, и практически не наблюдалась у тех, кто занимался нефизическим трудом.
В любом случае сидеть по восемь и более часов в день по-прежнему опасно
Для обычного офисного работника или пенсионера актуален давний совет - больше двигаться.
В конечном итоге исследование требует более индивидуального подхода к пропаганде здорового образа жизни, учитывающего весь спектр действий человека в течение дня.
Для строителя или фермера, чей организм и так целый день находится в напряженном физическом состоянии, отдых не представляет опасности для здоровья. Возможно, это даже необходимость.
Интересный канал "Вместо блумберга"
Забавный канал "Смешные картинки"
0 комментариев