Исследование показало, что недостаток или избыток сна связаны с ускоренным биологическим старением, - сообщает StudyFinds Analysis
Как слишком короткий сон (менее 6 часов), так и слишком долгий (более 8 часов) ускоряют биологическое старение многих систем и органов человека, а не только мозга.
Исследователи определили, что оптимальная продолжительность сна составляет примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки, при этом идеальный диапазон варьируется в зависимости от пола.
По сравнению с теми, кто спал от 6 до 8 часов, риск смерти повышался у тех спал меньше на 50 %, а у тех, кто спал много - на 40 %.
Также недостаток и избыток сна повышают по разным биологическим причинам риск развития депрессии.
Большинство людей знают, что засиживаться допоздна вредно. Теперь известно, что нарушение режима сна проявляются не только в виде темных кругов под глазами и затуманенного сознания, но и на биологическом уровне.
В исследовании, опубликованном в "Nature", использовались 23 биологических "часовых механизма старения", основанных на трех типах данных о состоянии организма: результатах сканирования мозга и внутренних органов, белках крови и химических веществах, циркулирующих в кровотоке.
В 9 из этих 23 "часовых механизмов" наблюдалась повторяющаяся закономерность: как слишком короткий, так и слишком длинный сон были связаны с более выраженным биологическим старением по сравнению с людьми, которые спят нормально.
Согласно полученным данным, оптимальное время сна составляет примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки, хотя точный диапазон варьируется в зависимости от исследуемых внутренних органов человека и его пола.
Сон вне этого диапазона - менее 6 часов или более 8 часов - связан с повышенным уровнем маркеров биологического старения, более высоким риском развития заболеваний и большей вероятностью преждевременной смерти.
Эти выводы сделаны на основании базы данных медицинских исследований, в которых приняли участие около 500 000 человек в возрасте от 37 до 84 лет.
Участники сообщали, сколько времени они обычно спят каждую ночь, и исследователи сравнивали эти показатели с данными о биологическом старении, полученными на основе МРТ, уровня белков в крови и химических показателей крови.
Чтобы измерить биологическое старение, команда использовала метод, который ученые называют "разрывом в биологическом возрасте". По сути, это способ определить, функционируют ли органы человека в соответствии с его календарным возрастом или нет.
Проверялись такие органы как мозг, легкие, печень, иммунная система, кожа, сердце, поджелудочная железа, жировая ткань и многое другое.
Опираясь на данные, полученные от сотен тысяч участников, исследователи смогли выявить закономерности, которые не удалось бы обнаружить в ходе более мелких исследований.
Ученые установили, что короткий сон связан с повышенным риском развития гипертонии, нарушений сердечного ритма, астмы, ожирения, заболеваний почек и прочих нарушений.
Долгий сон, более 8 часов, связан с заболеваниями, затрагивающими мозг, включая большое депрессивное расстройство, шизофрению, биполярное расстройство и синдром дефицита внимания и гиперактивности.
Слишком долгий сон часто может указывать на то, что в организме или мозге уже что-то идёт не так, а не быть прямым фактором риска, как в случае с коротким сном.
Для миллионов взрослых людей, которые регулярно жертвуют сном ради того, чтобы дольше работать, или просто не могут успокоить свой разум по ночам, эти данные станут отрезвляющим напоминанием: организм ведет биохимический учет не только в мозге, но и в крови, кишечнике, легких и других органах.
Отказ от ответственности: эта статья основана на опубликованном научном исследовании и носит исключительно информационный характер. Она не является медицинской рекомендацией.
По всем вопросам, связанным со сном и сопутствующими проблемами со здоровьем, обращайтесь к квалифицированным медицинским работникам.
Канал "Смешные картинки"
Рекомендуемый канал "Вместо блумберга"
0 комментариев